Danka i spółka nie bardzo sobie wybrali pojedynek do pokazywania na tak popularnej tv jak FOX... laicy będą to widzieć tak "Wychodzi dwóch chłopa coś się pokopali przez 1 min a potem jeden yebnął drugiego i go ubił na ziemi...". Dużo lepiej by zrobili dawać do FOX'a walkę np o pas LW/WW... tam statystycznie te walki dłużej trwają i widz może coś [...]
[...] książkach różni autorzy nie zawsze u każdego się sprawdzi. Dlatego napisałem, że plan ma mieć to co działa dla Ciebie. Jeżeli rzeczy jest dużo, to rozłóż cykl na 8, 10, 12 albo 14 dni. Ważne byś robiła rzeczy, które dają efekty i się regenerujesz. Podałem mój przykład jak było u mnie z planem. Twój będzie wyglądał inaczej, bo będzie Twój :-)
[...] głownie na zadaniach technicznych, mało męczących (zależy, niektóre potrafią zmęczyć, a zwłaszcza te delfinowe). Do ćwiczenia techniki bardzo przydatne są takie rzeczy jak - korek, deska, łopatki(małe i duże) oraz płetwy, do zadań delfinowych. Z racji tego, iż nie masz za dużo czasu na trening, a zarazem nie przepływasz tak dużo [...]
[...] aczkolwiek muszę przyznać, że już jest zimno. Dużo podbiegów i zbiegów ale starałem się utrzymać w miarę niskie tętno na podbiegach więc pokonywałem je dosyć wolno. Lubię jak jest mróz i śnieg. Jak jest tylko mróz a śniegu nie ma a do tego wieje to nie lubię :-) Jutro cały dzień jestem zajęty więc nie wiem czy gdzieś wcisnę jakieś aktywności [...]
[...] to wolę zrobić za dużo niż za mało. Na drążkach schodzi mi ponad godzina 6-8 ćwiczeń po 3-5serii i niech przerwy będą po 90-120s. Godzina to mało, a żal mi, bo po prostu jak już uda się wyskoczyć na trening, to szkoda mi odpuszczać jakiekolwiek ćwiczenie - przynajmniej z tych podstaowych. Od dipów łapa rośnie, więc jak Ci zależy, to ciśnij [...]
Squixy badz bardziej liberalny dla kolezanki , ktora nie cwiczy silowo. Mysle ze sie zgodzisz ze schemat ktory przedstawiasz nie pasuje do jej stylu zycia i nawet jak pojdzie na ta silownie to pasowac nie musi Emmy napisałam tez by nabial nie stal sie jego glownym zrodlem - a ty masz jako zrodlo mleko i jego przetwory w 3 posiłkach - stanowczo za [...]
[...] już - od tygodnia jestem panią inżynier. :-D Miejmy nadzieję, że się wyrobię z kolejną "rozprawą naukową" i za 4 miesiące dodam sobie jeszcze mgr do kompletu. 8-) Treningi jakieś tam były, ale do systematyczności było mi daleko. Poślady naprawdę spięłam dopiero po obronie w zeszłym tygodniu. Miska czysta (no wczoraj był akurat wyjątek, bo się [...]
Nie bierz low carb. I mówi ci to ktoś kto na low carb długo był - lata cale. O jakie ćwiczenie na pośladek na wyciągu chodzi? Filmiki z tego wiosła i martwego moglabys wrzucić… Mogłabyś rozwinąć? Ja nawet jak się nie odchudzam, to nie jem jakoś dużo węgli. Jak jest standardowa porcja w restauracji mięsa z ryżem/makaronem czy czymś to zawsze mi [...]
[...] sportowe - Jerzy Widuchowski (cena ok.65 zl) - Rehabilitacja w uszkodzeniach więzadeł krzyżowych kolana - Dziak i inni (cena ok.25 zl ) ale tutaj głownie jest o tym jak w tytule. Natomiast duzo informacji o kolanie znajdziesz tez w ksiazkach do anatomii np. Bochenka. pinecone85 - pozycji jest dosc duzo i nie znam niestety wiekszosci z [...]
StvStifler proponuje Tobie 2 opakowania EPI , będzie to cykl idealny dla ciebie pod względem jakości zdobytej masy i dosyć łatwo będziesz mógł ją utrzymać ;) mięśnie będą bardzo dobrej jakości ( ale też dieta jest ważna ) , co do odbloku na EPI nie jest potrzebna ani nolva ani clomid , EPI bardzo słabo blokuje , bez problemu odblokujesz się [...]
A dzięki Morales! Nie wiem jak to wyczułeś, ale właśnie dzisiaj ciotka przywiozła mi ze wsi spory zapas oleju lnianego. Także teraz na stałe zagości w moim jadłospisie, bo generalnie ciężko jest go dostać, albo się za słabo staram! Ale na szczęście w okresie Bożego Narodzenia pojawia się na straganach. Szczególnie pyszny jest z kaszą gryczaną. Co [...]
[...] Finish: rozpuszczalnośc 100%: ...jesli chodzi o Golden: hmmmmmmmmmmmm - za pierwszym razem żalowałem ze kupiłem go: -prawdziwy (prawie) smoothie - baaaardzo geste czuc jakies dziwne resztki takjakby sie nie mieszłao do końca - ale tak ma byc! -po drugie: pierwszy węch i myslałem ze sie porzygam - jak stare skarpetyalbo gorzej......fuuuuu A [...]
Teraz dopiero zauważyłem dziennik i powoli całość ogarniam Napewno będę obserwował. Czytałem o Panu chyba w sdw był spory artykuł, czy jak to nazwać Rozumiem, że głównym supelkiem jest HMB i żadnek kreatyny nie ma? Aha, fajnie by było czasem obejrzeć coś z treningu. No i można by było pogrubić czczionką i odróżnić jakoś wypiski z treningu od [...]
[...] i moge biegac po parku. mam wprowadzic HIIT-a, czy jeszcze zostac przy aero 60min lub interwaly 30-40 min??? to bym robila po sniadaniu (i kawie) w dni bez silowni tak jak do tej pory bede tez dodatkowo jezdzic na rowerze ok. godz. 19 mniej wiecej 2h co dwa dni w zaleznosci od czasu, a w weekendy dluzej. moge tez ew. chodzic na basen, tylko [...]
[...] bylo coraz latwiej. Pamietam, ze byl tu ruch drastyczny: zadnych slodkich potrw: jogurtow, nalesnikow na slodko, dzemow itp. przez ok. rok. Owoce jadlam, nie pamietam juz w jakich ilosciach. Lemoni musisz znalezc swoj sposob: calowita eliminacja lub np. mala porcja slodyczy raz w tygodniu, max 2 razy np. po treningu silowym. Tak jak Morales [...]
jaki luz? jak ma sie scigniete i przkrecone lopatki to luz nie jest, zrobie moze do swojego bloga zdjecie by miec porownanie po tym treningu teraz, ale watpie by pozniej byly wielkie roznice, duzo mozliwosci rozwoju plecow nie mam.
[...] koci grzbiet sie zaczal robic, chyba zmniejsze do 65kg i postaram sie myslec o dwuglowych 2a. przysiad tylny 4x12-15 60sek 50kg 15/12/12/12pow. nie schodzilam tak nisko jak powinnam (tzn. nie zawsze gora uda byla rownolegla do podlogi). tu tez zmniejsze kg, zrobie lepiej technicznie i wiecej pow 2b. uginanie lezac jedna noga 4x10-12 60sek [...]
pewnie zaraz zleca sie obroncy lnianego: Mera i Morlales, ale mi nie smakuje, dzisiaj mocno posolilam ogorki i jakos razem weszlo dzisiaj drugi dzien 'zakwasow' w klacie trening 3 obowdy (2min przerwy miedzy obwodami) (rozgrzewka wyciskanie 2x6kgx10pow, 2x10kgx8pow, wznosy bokiem 2x4kgx10pow.) 1a. Wyciskanie sztangielek x6 2x15kg 3x6 1b. Wznosy [...]
mam taką emerycką wydolność|-) a tak serio to chciałam powoli wprowadzać te interwały, ale jak szefowa mówi, że źle, to poprawiam ____ TYDZIEŃ II środa TTRENING 1a. Pompki 4x max 20/14/13/11 18/15/11/8 1b wypady 4x 12-15 na nogę 12/7/9/9 12kg x15/x15/14,5kg x 14/x12 1a ok, kombinacje z rozstawem rąk 1b różne kombinacje ustawieniowe, uh... [...]
dzień dziewiąty- TRENINGOWY 1 przysiad wykroczny 10x30kg 10x30kg 10x30kg Filmik Komentarz: Technika jak na filmiku, nogi zmęczyłem konkretnie i myślę że jest w miarę. 2 Uginanie nóg leżąc 10x20kg 10x25kg Filmik 10x30kg Komentarz: Technika jak na filmiku, ale zrobiłem jak Rybas pisał czyli wyobraziłem sobie że nie uginam nóg tylko przyciągam ciężar [...]
UFC on FOX wyniki i dyskusja po gali
